Багато хто переконаний: «дитяче» — автоматично корисне. Але насправді це не завжди так. Велика кількість солі може «ховатися» у сосисках для дітей, сирках чи снеках. І це проблема, адже організм дитини значно чутливіший до надлишку солі.
Всесвітня організація охорони здоров’я радить дорослим не перевищувати 1 чайну ложку солі на день (до 5 грамів) 👉 детальніше (https://lnk.ua/R4aMMKy4J).
Для дітей норма ще менша. Її розраховують від потреби в калоріях: чим менше калорій потрібно дитині, тим менше солі має бути в раціоні.❗️Ця норма не стосується дітей до 2 років — вони отримують необхідну кількість солі з грудного молока та прикорму.
Дослідження (джерело (https://lnk.ua/R4aMMqn4J)) показало:
🔹 4–8 років — 6,4 г/день (рекомендовано до 4,75 г);
🔹 9–13 років — 7,4 г/день (до 5,5 г);
🔹 14–18 років — 9,2 г/день (до 5,75 г).
✅ Якщо дитина споживає велику кількість солі в дитинстві, вона звикає до солоного смаку, і ця звичка залишається на все життя. Тож коли купуєш продукти для дитини — читай уважно етикетки! Шукай у складі «сіль» або «натрій», обирай «з низьким вмістом солі» або «без додавання солі».
💙 Маркування «дитячий» не завжди означає здоровий. Чим менше солі у продукті — тим краще!
Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут (https://lnk.ua/Y4Q9vrX49).
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!
