75% солі «ховається» саме у магазинних продуктах — перероблені м’ясні та рибні вироби, фастфуд, солоні закуски, соуси та приправи, хлібобулочні вироби. І лише 25% — ми отримуємо щодня із сільниці вдома. Такі дані науковців: https://lnk.ua/BNEMMqlNG.
❗️ Найбільше солі містять ковбаси, сосиски, бекон, консерви, мариновані овочі, чипси, сухарики, солоні горішки та соуси. А ще — готові страви у закладах або відділах кулінарії в магазинах. 100 г таких продуктів може містити твою добову норму солі! Багаті на сіль і звичні продукти, які ми їмо щодня — хліб або сири.
ВООЗ рекомендує до 5 г солі на добу (чайна ложка без верху), а українці в середньому споживають удвічі більше! Зверни увагу на свій щоденний раціон, бо повномасштабне вторгнення росії негативно вплинуло на наші харчові звички. Дослідження кажуть, що майже половина українців (42%) почала вживати більше нездорової їжі. А ще через зростання цін 64% обирають дешевші продукти, які також можуть містити багато солі: https://lnk.ua/k4x99R8ey.
Читай упаковку на продуктах, де вказана поживна цінність: обирай ті, де менше солі на 100 г! Таку інформацію зазначають більшість виробників. А якщо любиш солоні продукти і не можеш відмовитись, тоді спробуй їсти їх удвічі менше.
Ще поради і корисна інформація про сіль у харчуванні тут (https://lnk.ua/Y4Q9vrX49)
💙 Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!
